Kupus Dijeta: Brzi Način da Skinete Višak Kilograma

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih brzih dijeta koja obećava gubitak težine u kratkom roku. Mnoge žene koje su je probale dele svoja iskustva i rezultate, a mi ćemo vam u ovom članku predstaviti sve što treba da znate o njoj.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni plan ishrane koji se zasniva na unosu kupus čorbe uz određene namirnice po danima. Glavni cilj je smanjenje težine brzim gubitkom viška vode iz organizma, a zatim i masnih naslaga.

Osnovni principi dijete

• Glavna namirnica je kupus čorba koju možete jesti u neograničenim količinama
• Dijeta traje 7 dana sa mogućnošću ponavljanja nakon kratke pauze
• Svaki dan ima određenu kombinaciju dozvoljenih namirnica
• Obavezno unošenje najmanje 2 litra vode dnevno
• Isključivanje šećera, hleba, prženih i industrijski prerađenih namirnica

Recept za kupus čorbu

Osnovni recept za čorbu koji se spominje u iskustvima korisnica:

• 1 velika glavica kupusa
• 5 glavica crnog luka
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve celog paradajza ili pasirani paradajz
• 1 korijen celera
• 1 kašika soli
• Začini po želji (vegeta, biber, peršun, lovorov list)

Sastojke iseckajte, nalijte vodom da ogreznu i kuvajte dok povrće ne omekša (oko 20-30 minuta). Možete dodati i govedju supu u kocki za jači ukus.

Plan ishrane po danima

1. Dan 1: Samo voće (osim banana) i čorba
2. Dan 2: Povrće (izbegavati krompir, pasulj, grašak) i čorba
3. Dan 3: Voće i povrće (osim zabranjenog) i čorba
4. Dan 4: Banane (do 8 komada) i mleko (2-3 čaše nemasnog)
5. Dan 5: Govedina (do 600g) i paradajz (do 6 komada) i čorba
6. Dan 6: Govedina (300g) i povrće i čorba
7. Dan 7: Integralni pirinač i povrće

Iskustva i rezultati korisnica

Mnoge korisnice dele pozitivna iskustva sa kupus dietom:

• "Skinula sam 5kg za 7 dana, osećam se mnogo lakše"
• "Prva tri dana su bila najteža, ali posle sam se navikla"
• "Čorba mi se smučila posle 3 dana, ali izdržala sam do kraja"
• "Smanjio mi se apetit, posebno na hleb i slatkiše"
• "Za 2 nedelje sam skinula 7kg, ali morala sam da pazim posle da se ne vrate"

Saveti za bolje rezultate

• Pijte mnogo vode (minimum 2 litre dnevno)
• Kuvajte manje količine čorbe svaki drugi dan da vam ne dosadi
• Probajte da čorbu blendate u kremastu supu ako vam se smuči tekstura
• Dodajte ljutu papriku ili začine da poboljšate ukus
• Kombinujte sa laganim fizičkim aktivnostima (šetnja, plivanje)
• Nemojte je držati duže od 2 nedelje bez pauze

Mogući neželjeni efekti

Neke korisnice su pominjale sledeće probleme:

• Nadimanje i gasovi zbog kupusa
• Glavobolja u prvim danima (posebno ako pijete mnogo kafe)
• Pad energije zbog manjka ugljenih hidrata
• Brzi povratak kilograma ako se posle dijete nastavi sa nezdravom ishranom

Da li je kupus dijeta zdrava?

Kupus dijeta može dati brze rezultate, ali nije dugoročno rešenje za mršavljenje. Korisno je kao početna motivacija ili za brzo skidanje nekoliko kilograma pre posebnih prilika. Međutim, za trajne rezultate preporučuje se postepena promena ishrane i uključivanje redovne fizičke aktivnosti.

Zaključak

Kupus dijeta može biti efikasna za brzo skidanje viška kilograma, ali zahteva disciplinu i spremnost na određene žrtve. Ključ uspeha je u striktnom pridržavanju pravila i pravilnom izlasku iz dijete kako bi se kilogrami ne vratili. Uvek je pametno konsultovati lekara ili nutricionistu pre početka bilo kakve dijete, posebno ako imate zdravstvenih problema.