Šta je kolagen i zašto je važan za našu kožu?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čineći oko 25% ukupnih proteina. Često se opisuje kao "lepak" koji drži tkiva zajedno - bez njega bi se naše telo bukvalno raspalo. U koži kolagen deluje timski sa elastinom, dajući joj čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost.

Sa godinama, prirodna proizvodnja kolagena u organizmu opada, što dovodi do pojave bora i gubitka elastičnosti kože. Upravo zato kolagen postaje ključni sastojak u borbi protiv vidljivih znakova starenja.

Vrste kolagena: Koji tip je najbolji za kožu?

Postoji 25 vrsta kolagena koji se prirodno nalaze u telu, ali za negu kože su najvažniji:

• Tip I - Najzastupljeniji, odgovoran za čvrstinu kože
• Tip III - Podržava elastičnost kože
• Tip II - Prvenstveno za zglobove i hrskavicu

Za anti-aging efekte, najčešće se koriste kombinacije tipa I i III, dok se tip II preporučuje za probleme sa zglobovima.

Oralni kolagen vs topikalni preparati: Šta je efikasnije?

Oralni kolagen

Istraživanja pokazuju da oralni kolagen može značajno poboljšati hidrataciju, elastičnost i gustinu kože. Najbolji rezultati se postižu uzimanjem hidrolizovanog kolagena (razloženog na manje peptide za bolju apsorpciju) u dozama od 5-10g dnevno.

Popularni oblici oralnog kolagena:

• Tablete i kapsule
• Praškovi (za razvodnjenje u vodi ili mešanje sa napitcima)
• Tekući kolagen (ampule, pića)

Topikalni kolagen

Kolagen u kremama i serumima ima ograničenu efikasnost jer veliki molekuli kolagena ne mogu da prodru u dublje slojeve kože. Međutim, kvalitetni preparati mogu poboljšati hidrataciju površinskih slojeva kože i delovati kao "korisna prljavština".

Kada početi sa upotrebom kolagena?

Postoje različita mišljenja o optimalnom uzrastu za početak upotrebe kolagena:

• Neki stručnjaci preporučuju početi od 35. godine
• Drugi savetuju preventivnu upotrebu bez obzira na godine, posebno ako koža pokazuje znake oštećenja
• Česta preporuka je početi u kasnim tridesetim godinama

Važno je naglasiti da preuranjena upotreba kolagenskih preparata (pre 30. godine) može dovesti do smanjenja prirodne proizvodnje kolagena u koži.

Najbolji kolagenski preparati na tržištu

Na osnovu iskustava korisnika i stručnih preporuka, neki od najefikasnijih kolagenskih proizvoda su:

Oralni preparati

• Neocell Super Collagen +C (goveđi kolagen tip I i III)
• Youtheory Collagen (kombinacija tipa I, II i III)
• Beautin Collagen (tekući riblji kolagen)
• ESI BioCollagenix (riblji kolagen u prahu)
• Colnatur (španski kolagen u prahu)

Topikalni preparati

• Clayton Shagal Collagen Gel (profesionalni kolagenski gel)
• Colistar plava linija (morski kolagen)
• Serumi sa kombinacijom kolagena i hijaluronske kiseline

Iskustva korisnika sa kolagenskim preparatima

Na osnovu brojnih iskustava, korisnici najčešće primećuju sledeće pozitivne efekte:

• Poboljšana hidratacija i elastičnost kože
• Ujednačeniji ten sa manje vidljivih fleka
• Jači nokti koji se manje lome
• Gušća kosa koja brže raste
• Smanjenje bolova u zglobovima (posebno kod preparata sa tipom II kolagena)

Važno je napomenuti da efekti obično postaju vidljivi tek nakon 2-3 meseca redovne upotrebe.

Kolagen u ishrani: Prirodni izvori

Pored suplemenata, kolagen možete uneti i kroz ishranu:

• Bujoni od kostiju (bone broth)
• Pihtije i džigerica
• Riblja koža i morski plodovi
• Goveđi želatin (jeftinija alternativa kolagenskim suplementima)

Za optimalnu sintezu kolagena u organizmu, važno je unositi i vitamine C, E, cink i bakar.

Česta pitanja o kolagenu

Da li kolagen može povećati holesterol?

Neki korisnici primećuju blago povećanje holesterola nakon duže upotrebe kolagena, posebno goveđeg želatina. Zbog toga se preporučuje praviti pauze od 1-2 meseca nakon 3-6 meseci konzumiranja.

Koliko dugo treba piti kolagen da bi se videli rezultati?

Prvi vidljivi efekti se obično javljaju nakon 4-6 nedelja, ali optimalni rezultati zahtevaju 3-6 meseci kontinuirane upotrebe.

Da li kolagen u kremama stvarno deluje?

Kolagen u kremama ne može prodreti u dublje slojeve kože zbog veličine molekula, ali može poboljšati hidrataciju površinskog sloja kože i dati privremeni efekat "podmlađivanja".

Koji kolagen je najbolji za celulit?

Za poboljšanje izgleda celulita najbolje deluju preparati sa kolagenom tipa I i III, jer pomažu u zatezanju i učvršćivanju kože.

Zaključak

Kolagen predstavlja važan sastojak u anti-aging rutini, posebno nakon 30. godine života. Dok oralni preparati pokazuju najbolje rezultate u poboljšanju kvaliteta kože, kose i noktiju, topikalni proizvodi mogu doprineti boljoj hidrataciji površinskih slojeva kože. Za optimalne rezultate, preporučuje se kombinacija kvalitetnih oralnih suplemenata, balansirane ishrane bogate kolagenom i pravilne nege kože.

Pre početka bilo kakve suplementacije, savetuje se konsultacija sa lekarom ili dermatologom, posebno ako imate bilo kakve zdravstvene probleme ili uzimate druge lekove.